防止垃圾短信和电话的侵扰，可以采取以下几种策略。
1、过滤设置：大多数手机都有拦截或过滤垃圾短信和电话的功能，可以在手机的设置中找到这些功能，并设置关键词、号码黑名单等，让手机自动拦截这些垃圾信息。
2、不轻易泄露个人信息：避免在公共场合随意透露个人信息，如手机号码等，这样可以减少收到垃圾短信和电话的可能性。
3、号码验证：一些网站或应用提供了验证手机号码的功能，可以通过设置只接收来自已知联系人的电话和短信，避免陌生号码的打扰。
4、使用第三方软件：可以下载和使用一些专门用于拦截垃圾短信和电话的APP，这些APP通常有更强大的过滤功能，可以根据用户的反馈实时更新拦截列表。
5、向运营商投诉：如果垃圾短信和电话过于频繁，可以向手机运营商投诉，他们可能会采取一些措施来减少这种情况。
6、举报垃圾短信：收到垃圾短信时，可以直接向国家有关部门进行举报，这样不仅可以让自己免受骚扰，还能帮助有关部门打击垃圾短信的发送者。
虽然可以采取以上措施来减少垃圾短信和电话的侵扰，但仍然不能完全避免，因为有些垃圾信息可能会通过不同的渠道和方式发送，所以请保持警惕，随时做好防范。
