如果您老是收到垃圾短信和电话，可以采取以下措施来应对。
1、举报垃圾短信和电话，可以向国家有关部门或当地公安机关举报这些垃圾信息，以便相关部门采取措施进行打击。
2、过滤或屏蔽这些号码，大多数手机都提供了过滤或屏蔽功能，可以将这些号码添加到黑名单中，避免接收来自这些号码的短信或电话。
3、拒绝接听陌生号码，对于不认识的号码，可以选择不接听，这样可以避免被骚扰。
4、保护个人信息，不要随意透露个人信息，包括手机号码、电子邮件地址等，避免被不法分子利用。
5、使用隐私保护软件，有些软件可以帮助你隐藏自己的手机号码和其他个人信息，避免被不法分子利用。
6、更改自己的电话号码，如果骚扰电话和短信严重影响到了日常生活和工作，可以考虑更改自己的电话号码，避免受到骚扰。
对于垃圾短信和电话，我们可以采取多种措施来应对，保护自己的隐私和安全，也要提高自我保护意识，避免个人信息被泄露。
