避免骚扰电话和垃圾短信的拦截，可以采取以下措施。
1、手机设置：大部分手机都自带拦截功能，可以通过设置拦截规则来避免骚扰电话和短信，可以拦截未知号码或者设置关键词拦截，不同手机的具体设置方式可能有所不同，可以在手机说明书中查找相关教程。
2、使用第三方软件：市面上有很多第三方软件可以帮助拦截骚扰电话和短信，如腾讯手机管家、360安全卫士等，这些软件可以根据用户反馈和黑名单数据库进行拦截。
3、加入黑名单：如果收到骚扰电话或短信，可以将其号码加入手机的黑名单，这样就不会再接到该号码的来电或短信。
4、举报：收到垃圾短信后，可以举报给相关部门或运营商，他们会采取相应的措施进行拦截。
5、谨慎点击：避免点击来自陌生人或可疑链接的短信或电话，以免下载病毒或泄露个人信息。
6、设置隐私保护：在社交媒体和应用程序中，注意隐私设置，避免将个人信息泄露给不必要的第三方。
7、定制个性化服务：对于一些特定的骚扰电话和短信，可以与运营商联系，定制个性化服务，如只接受来自通讯录或特定号码的来电和短信。
避免骚扰电话和垃圾短信需要采取多种措施，包括手机设置、使用第三方软件、加入黑名单、举报等，也要注意保护个人信息和谨慎点击陌生链接。
