如果电话号码停用并且微信密码也忘记了，可以尝试以下方法来找回微信账号和重置密码。
1、尝试找回微信密码：在微信登录界面，点击“找回密码”，根据提示输入微信号和手机号，尝试找回微信密码，如果手机号码已经停用，可以通过尝试其他方式找回密码，例如通过绑定的邮箱或安全问答等方式。
2、联系微信客服：如果找回密码不成功，可以通过微信客服寻求帮助，在微信公众号或官方网站中找到客服联系方式，向他们说明情况，提供相关信息以验证身份，寻求找回账号的方法。
3、使用微信安全中心：如果以上方法均无法解决问题，可以尝试使用微信安全中心来找回账号，在微信安全中心中，可以找到账号申诉入口，填写相关信息并提交申诉，等待微信审核处理，审核通过后，可以找回微信账号并重置密码。
无论使用哪种方法找回账号，都需要提供相关的身份验证信息以证明自己是账号的合法所有者，为了避免类似情况再次发生，建议及时更新手机号码并备份微信账号相关信息。
