如果微信没有绑定手机号且忘记密码了，找回可能会比较困难，但以下是一些可以尝试的方法。
1、通过QQ邮箱找回：如果微信账号与QQ邮箱有关联，可以尝试通过QQ邮箱来找回微信密码，在微信登录页面选择“忘记密码”，然后通过邮箱进行密码重置。
2、通过微信申诉找回：可以试着通过微信的申诉功能来找回账号和密码，在微信登录页面选择“忘记密码”，然后按照页面提示进行操作，提供自己的相关信息以进行申诉。
3、寻求微信客服的帮助：可以联系微信客服，向其说明情况，寻求帮助，不过，由于你没有绑定手机号，找回账号和密码的难度可能会比较大。
为了防止类似情况再次发生，建议尽快绑定手机号，这是找回账号和密码的重要途径，也可以设置一些其他的安全措施，如定期更改密码、不轻易泄露个人信息等。
方法仅供参考，如果无法找回账号和密码，建议寻求专业人士的帮助，具体情况可能会因个人情况而异，因此在实际操作时可能会存在不同。
