如果您更换了手机号码并且需要更改QQ关联的手机号和验证码，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ，点击左下角的“找回密码”。
2、在弹出的页面中输入账号点击“确定”。
3、在身份验证页面点击“更换其他验证方式”。
4、选择“手机号无法接收验证码”，点击下一步。
5、选择“账号申诉”，填写相关信息并等待审核，审核成功后，即可更改绑定的手机号并获取新的验证码。
操作仅供参考，实际操作可能会因QQ版本或手机系统的不同而略有差异，在操作过程中可能需要提供一些个人信息以验证身份，如果在操作过程中遇到任何问题，建议直接联系腾讯QQ客服以获得帮助。
