如果忘记了Apple ID密码且没有绑定手机号码进行验证，可以尝试以下方法来找回。
1、前往苹果官网的“管理您的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
2、在登录框下方选择“忘记Apple ID或密码”。
3、填写与Apple ID相关联的电子邮件地址。
4、选择“继续”并前往邮箱接收重设密码的链接。
5、打开邮件，点击“重设密码”的链接。
6、输入新密码并进行验证。
还可以通过以下方法找回Apple ID密码：
1、使用注册手机号或邮箱找回密码，在登录界面选择“忘记Apple ID或密码”，然后输入注册时使用的手机号或邮箱，根据提示操作即可找回。
2、通过安全问题找回密码，尝试回答账户的安全问题，如果回答正确，将可以重新设置密码。
3、通过联系苹果客服找回，前往苹果官网联系客服，提供购买凭证等证明身份的信息，以寻求帮助找回密码，如果忘记了Apple ID并且没有绑定邮箱和手机，可能需要提供一些其他购买凭证等证明身份的信息来验证身份，客服会根据具体情况提供进一步的帮助和指导。
方法供参考，如果全部尝试后仍然无法找回，建议直接联系苹果客服寻求更多帮助，确保所使用的网络环境是安全的，避免个人信息被泄露。
