如果您在抖音上更换了手机号码并且无法收到验证码，同时密码也忘记了，可以尝试以下方法解决问题。
1、使用抖音账号绑定的第三方账号登录：如果您的抖音账号绑定了微信、QQ等第三方账号，可以尝试使用这些账号登录抖音，登录成功后，可以在账号设置里修改绑定的手机号码并获取验证码。
2、联系抖音客服：如果以上方法无法解决问题，可以通过抖音官方客服渠道联系抖音客服，向他们说明您的情况并提供相关信息，以便他们帮助您找回账号。
3、尝试找回账号：在登录界面点击“找回密码”选项，然后根据提示输入原手机号、抖音号或绑定的第三方账号等信息，尝试找回账号，如果能够成功找回账号，就可以更改绑定的手机号码并获取验证码。
4、寻求其他帮助：如果以上方法都无法解决问题，可以在抖音官方社交媒体账号或者相关论坛发帖求助，或者联系相关技术支持团队寻求帮助。
需要注意的是，为了保护账号安全，尽量避免在公共场合或者不安全的网络环境下操作账号，同时定期更改密码并绑定安全手机号码和第三方账号，以便在忘记密码或遇到其他问题时能够及时找回账号。
