如果在陌生网站填了名字和电话号码，可以采取以下措施来应对这种情况。
1、保持冷静：虽然泄露个人信息可能会带来一些风险，但不必过于恐慌，采取适当的措施来减少潜在的风险是关键。
2、检查网站：尝试找出该网站的隐私政策，了解他们如何处理个人信息，如果可能的话，查看该网站是否受到信任或是否安全。
3、监控账户：确保定期检查所有与个人信息关联的账户（如银行账户、电子邮件账户等），以检测任何异常活动。
4、联系相关机构：如果认为个人信息可能被用于不当用途，可以考虑联系相关的监管机构或执法部门报告此事。
5、留意电话和邮件：确保留意任何不寻常的电话或电子邮件，特别是那些要求提供个人信息或进行金融交易的信息，真正的公司或机构通常不会通过此类方式要求提供敏感信息。
6、更新密码：如果认为个人信息可能已经泄露，请更新所有重要账户的密码，确保使用强密码，并考虑启用双重身份验证。
7、保持警惕：保持警惕任何可能的诈骗行为，避免点击来自不知名来源的链接或下载未经验证的附件。
8、寻求专业建议：如果对如何处理这种情况感到不确定，可以考虑咨询专业的网络安全顾问或律师，以获取更具体的建议。
保护个人信息非常重要，未来在不确定的网站或应用程序上提供个人信息之前，请务必谨慎考虑并采取必要的预防措施来保护自己的个人信息。
