有效拦截垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、使用手机自带的拦截功能：大部分手机都自带拦截功能，可以拦截陌生号码、广告推销等类型的电话和短信，具体操作方法因手机品牌而异，可以在手机设置中寻找相关选项并进行设置。
2、下载第三方软件拦截：可以下载如“短信拦截器”、“腾讯手机管家”等应用，这些应用具有更为强大的拦截功能，可以更加精准地拦截垃圾短信和电话。
3、加入黑名单：对于经常收到垃圾短信和电话的号码，可以将其加入手机的黑名单，这样所有来自该号码的短信和电话都会被自动拦截。
4、向相关部门投诉：收到垃圾短信和电话时，可以向相关运营商、公安机关等部门进行投诉，他们会采取相应的措施进行处理。
5、设置自定义规则：针对不同类型的垃圾短信和电话，可以设置不同的拦截规则，可以设置拦截包含特定关键词的短信，或者设置只在特定时间段内接听电话等。
6、提高个人意识：不要轻易泄露个人信息，避免在公共场合随意登记个人信息等，这样可以减少收到垃圾短信和电话的概率。
需要注意的是，虽然以上方法可以帮助拦截垃圾短信和电话，但仍然有可能漏接一些重要的电话，建议将拦截设置得相对宽松，以确保不会错过重要的信息，也要保持手机系统的更新，以确保系统的安全性和稳定性。
