如果您忘记了个人所得税APP的密码，并且已经更换了手机号码，可以尝试以下步骤来找回您的密码并更新您的手机号码。
1、通过找回密码功能：在登录页面，点击“找回密码”选项，您可能需要输入您的用户名、身份证号码等相关信息来验证身份，按照系统提示设置新的密码。
2、联系税务局客服：如果找回密码选项无法解决问题，您可以联系当地税务局的客服或个人所得税APP的官方客服，提供您的个人信息，如身份证号码、用户名等，以便他们验证您的身份并帮助您重置密码。
3、前往税务局办理：如果以上方法均无法解决问题，您可以前往当地税务局的办事窗口，携带有效身份证件及相关资料，申请协助找回密码。
关于更换手机号码的问题，您可以在找回密码后，在个人中心或设置菜单中找到绑定手机选项，进行手机号码的更改，您需要输入新的手机号码，并通过验证码等方式进行验证。
步骤可能因地区和具体APP版本而有所不同，如有需要，您可以参考个人所得税APP的官方帮助文档或联系官方客服获取更详细的指导。
