如果忘记了QQ密码，可以通过短信验证来找回或重置密码。以下是具体步骤。
1、打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。
2、进入找回密码的页面，输入需要找回的账号，点击“确定”。
3、选择辅助方式，选择“短信验证”。
4、按照页面提示，发送指定的短信内容至指定的号码。
5、发送成功后，点击“我已发送”，稍后系统会验证您的手机号并给出提示。
6、根据提示，设置新的密码并重新登录QQ。
使用此方法需要绑定过手机号，且手机号能正常接收短信，如果未绑定手机号或无法接收短信，可以尝试其他找回方式，如密保问题验证等，为了确保账号安全，找回密码后建议立即设置新的安全问题和绑定手机。
步骤仅供参考，如不能解决问题，可以联系腾讯客服协助找回密码。
