如果忘记了QQ密码，可以使用手机通过短信验证找回密码。以下是具体步骤。
1、打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。
2、在弹出的页面中输入需要找回的账号，点击“确定”。
3、选择“短信找回密码”的方式。
4、填写绑定的手机号，点击“获取验证码”。
5、输入手机收到的验证码，点击“确定”。
6、输入新的密码，并确认密码，即可完成密码重置。
需要注意的是，使用短信验证找回密码的前提是该账号已经绑定了手机号，如果未绑定手机号，需要选择其他方式进行密码找回，为了保障账号安全，找回密码后建议立即修改密码并加强账号安全设置，如果仍然无法找回密码或者遇到其他问题，建议直接联系腾讯QQ客服进行咨询。
