如果您的抖音账号的密码忘记了，并且您已经更换了手机号码，您仍然可以尝试以下方法来找回账号或重置密码。
1、通过其他方式找回账号：如果您在注册抖音账号时曾经绑定了其他社交账号（如微信、QQ等），可以尝试使用这些账号来登录抖音，从而找回您的账号。
2、联系抖音客服：您可以尝试联系抖音的客服团队，向他们说明您的问题并提供您的个人信息，以便他们能够验证您的身份并帮助您找回账号或重置密码，您可以在抖音应用内的“我-设置-帮助与反馈”中找到客服联系方式。
3、使用手机号找回账号：虽然您已经更换了手机号码，但如果您的旧手机号码仍然可用，可以尝试使用旧手机号码来找回账号，在登录页面选择“忘记密码”，然后选择“通过手机找回”，输入您旧的手机号码，按照提示操作即可。
4、尝试重置密码：如果您能够成功登录到您的账号，但忘记了密码，您可以尝试在登录后选择“忘记密码”选项来重置密码。
在处理此类问题时，确保您提供的信息准确无误，并且尽可能提供能够证明您身份的信息，以便更快地解决问题，为了保障账号安全，建议您尽快更新您绑定的手机号码，以便在需要时能够方便地使用该号码来找回账号或重置密码。
