抖音可以不用手机号进行注册和登录，可以通过其他方式绑定，比如微信、QQ等第三方登录方式。以下是具体的操作步骤。
1、打开抖音APP，点击右下角的“我”进入登录页面。
2、在登录页面，点击右上角的“其他方式登录”或者页面下方的“其他登录方式”。
3、可以通过微信或者QQ应用授权登录抖音号，只需关联已绑定的微信或QQ账号即可登录，也可以选择使用邮箱进行注册和登录，按照页面提示，输入邮箱账号、设置密码和确认密码后完成注册即可。
不使用手机号绑定可能会导致账号安全问题，手机号绑定可以确保账号安全，及时找回密码或进行其他操作验证，如果已有手机号，建议进行手机号绑定，抖音也会根据使用情况要求直接绑定手机号，按照抖音的要求操作即可。
仅供参考，请确保操作的安全性和正确性，如果仍有疑问或困惑，建议咨询抖音客服以获得更多帮助。
