如果您忘记了钉钉的账号密码并且绑定的手机号已经停用，可以尝试以下方法来找回账号或重置密码。
1、通过钉钉官方客服咨询：您可以尝试联系钉钉的官方客服，向他们说明您的情况，他们会帮助您找回账号或重置密码，您可以在钉钉官网上找到客服联系方式。
2、通过支付宝找回账号：如果您曾经通过支付宝绑定过钉钉账号，可以尝试通过支付宝来找回账号，在支付宝中，找到与钉钉相关的支付记录或授权信息，可以找到对应的钉钉账号信息。
3、通过其他方式找回账号：如果您曾经在其他应用或服务中使用过相同的手机号，可以尝试通过其他应用或服务的客服联系方式来找回钉钉账号信息。
如果以上方法都无法解决问题，建议您尝试重新注册一个新的钉钉账号，但请注意，如果您的旧账号中有重要信息或联系人等，可能需要花费一些时间和精力来重新建立联系和同步数据，为了避免此类问题再次发生，建议您及时更新您的账户信息并妥善保管您的账号密码。
