如果忘记了钉钉的密码并且更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、通过钉钉登录页面中的“忘记密码”选项来找回，提交后，系统会向旧手机号码发送验证码，可以使用该验证码来重置密码，如果手机号码已经停用或无法接收短信，可以联系客服人员寻求帮助。
2、如果之前设置了紧急联系人，可以通过紧急联系人接收验证码来找回账号。
3、如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系钉钉客服，他们可能需要您提供一些个人信息来验证身份，确认后可以帮助您找回账号并重置密码，可以在钉钉应用内的帮助与反馈或者设置中找到联系方式。
在找回账号的过程中可能需要提供一些个人信息以验证身份，为了账户安全，请确保新手机号码能够接收短信验证码或其他验证信息，希望这些方法能帮助您找回钉钉账号并重置密码。
