要解绑QQ号与手机号的绑定，可以按照以下步骤操作。
1、登录手机QQ账号，进入APP的主页面。
2、点击右下角的“设置”图标，进入个人账号设置页面。
3、在设置页面中，找到并点击“手机号码”选项。
4、进入手机号码页面后，选择并点击“更换”选项，此时有两种验证方式，可以根据个人情况选择适合的验证方式进行身份验证。
5、身份验证通过后，进入新的手机号码设置页面，选择并点击“解绑”按钮即可完成解绑操作。
在进行解绑操作之前，请确保已经绑定了其他的验证方式（如手机号码验证、密保问题验证等），以防解绑后无法登录账号，解绑操作可能需要一定的时间生效，期间请确保账号安全，如果无法按照上述步骤操作或遇到其他问题，建议联系QQ客服以获得帮助。
