要解绑手机号并注销抖音账号，可以按照以下步骤操作。
1、打开手机中的抖音APP，进入个人页面，点击右下角的“我”。
2、在“我”的页面中，点击右上角的菜单图标（三条横线组成的图标）。
3、在弹出的菜单中，找到并点击“设置”选项。
4、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
5、点击“手机绑定”，然后按照提示操作解绑手机号，不同版本的抖音APP的具体操作可能略有差异，请根据界面提示进行操作。
6、返回设置页面，点击“注销账号”。
7、阅读并确认注销账号的条件，然后确认无误后点击下一步。
8、获取并输入验证码，按照提示完成其他相关操作即可成功注销账号。
注销账号是一个不可逆的操作，并且可能需要满足一些条件，比如没有正在进行中的违规操作等，在进行解绑手机号和注销账号操作之前，请确保了解相关的信息和风险，如果有任何疑问或困难，建议直接联系抖音的客服支持获取帮助。
