如果你忘记了Apple ID密码并且无法访问原先的手机号码，可以尝试以下方法来恢复你的Apple ID或重置密码。
1、通过苹果官网找回Apple ID密码：
访问苹果官网的“管理你的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
点击“忘记Apple ID或密码”。
根据页面提示填写与你的Apple ID相关联的电子邮件地址或其他信息，然后选择“继续”。
选择通过电子邮件接收重置密码链接，并按照邮件中的指示操作。
2、使用iTunes重置Apple ID密码：将iPhone连接到电脑上，打开iTunes并选择设备图标，在账户信息菜单中，点击“忘记Apple ID或密码”，然后按照页面提示操作，此方法需要你原先在设备上设置过iTunes同步。
3、前往最近的Apple零售店寻求帮助：预约一个维修时间并带上你的身份证明和购买凭证，前往零售店寻求帮助，工作人员可能会要求你提供设备的详细信息以及其他验证身份的方式。
4、联系苹果支持服务：拨打苹果支持热线或在线联系苹果客服，提供购买凭证、设备信息和其他身份验证信息，寻求帮助找回Apple ID或重置密码。
在进行上述操作之前，确保你拥有访问你的电子邮件地址和任何与Apple账户关联的其他安全问题的权限，这些方法可能需要一些时间才能生效，并且可能需要验证你的身份以确保账户安全，如果遇到困难，建议直接联系苹果官方支持以获得更详细的指导。
