如果您的 Apple ID 密码和绑定的手机号码都忘记了，可以尝试以下方法来找回您的 Apple ID 和重置密码。
1、通过 Apple 官方提供的“查找 Apple ID”功能找回 Apple ID：
访问 Apple 官方网站，找到“我的 Apple ID”或“管理您的 Apple ID”等相关选项。
在登录页面选择“忘记 Apple ID”，然后根据提示输入与您的账号相关的个人信息，例如姓名、邮箱地址等。
系统会提供相应的找回方式，例如通过邮箱验证等，按照提示操作即可找回您的 Apple ID。
2、使用已绑定的其他账号信息找回 Apple ID：
如果您有其他苹果设备或已经使用 iTunes、iCloud 等服务，可以尝试使用这些账号信息来找回您的 Apple ID。
在登录页面选择“忘记 Apple ID”，然后按照提示操作即可。
3、联系苹果客服寻求帮助：
如果以上方法都无法找回您的 Apple ID，您可以联系苹果客服寻求帮助。
访问苹果官方网站，找到客服联系方式，例如电话、邮件等。
向客服提供您的个人信息和设备的详细信息，以便客服能够确认您的身份并帮助您找回 Apple ID 和重置密码。
在进行以上操作之前，确保您提供的信息是准确的，并且能够提供足够的证据证明您是账号的合法拥有者，为了保护账号安全，建议定期备份和更新您的个人信息和账号信息。
