如果你的苹果ID密码记得但是忘记了与Apple ID相关联的手机号码，你可以尝试以下步骤来找回或更改你的Apple ID关联的手机号码。
1、通过苹果官网找回：
访问苹果官网的“管理你的Apple ID”页面（appleid.apple.com）。
登录你的Apple ID。
在“安全”部分，你可以找到与你的Apple ID关联的手机号码，如果手机号码已经更改或丢失，你可以点击“编辑”并按照提示操作来更改你的手机号码。
2、重设密码：如果你忘记了Apple ID密码，可以在登录页面选择“忘记密码”，然后根据提示操作来重设密码，在重设密码的过程中，可能需要你提供与Apple ID关联的手机号码或安全问题来验证身份。
3、联系苹果客服：如果以上方法无法解决问题，你可以联系苹果客服寻求帮助，他们可能需要你提供与Apple ID相关的个人信息来验证你的身份，然后帮助你找回或更改与Apple ID关联的手机号码。
4、使用注册邮箱找回：如果你注册Apple ID时使用了电子邮件，可以尝试使用注册邮箱来找回Apple ID，在苹果官网的“忘记Apple ID或密码”页面，选择“忘记Apple ID”，然后按照提示操作。
为了保护账户安全，进行任何更改或找回操作时，确保遵循苹果的官方指导和提示，并谨慎对待任何与个人账户相关的信息。
