要通过短信修改QQ密码，可以按照以下步骤操作并发送相应的短信内容。
1、打开QQ软件，进入账号安全设置或联系QQ客服。
2、找到密码修改或重置选项。
3、选择短信验证方式，系统会提供验证短信的接收号码。
4、按照系统提示，编辑短信内容发送至指定号码，短信内容通常包括账号的当前密码或者账号的简短标识以及请求修改密码的请求。“QQ密码重置，我的QQ号是XXXXXXXXXX，请求修改密码”，请注意替换“XXXXXXXXXX”为您的QQ账号。
具体的短信格式可能因地区和版本而异，建议按照系统提示进行操作，发送短信可能需要支付短信费用，具体费用请咨询相关运营商。
