如果您忘记了今日头条的手机号，可以尝试以下步骤来找回或重置。
1、尝试记忆法：首先尝试回忆您的手机号，因为有时候可能只是暂时忘记。
2、账号找回：如果您有其他方式登录今日头条（例如邮箱或者第三方账号），可以尝试使用这些方式登录账户，然后在账户设置里查找绑定的手机号。
3、联系客服：如果以上方法都无法找回手机号，您可以联系今日头条的客服寻求帮助，您可以在今日头条的帮助中心或者设置菜单中找到客服联系方式。
4、注册手机号重置：如果您记得注册时使用的邮箱或其他相关信息，可以尝试使用这些信息进行手机号的重置，具体流程可能需要在今日头条的官方网站或APP中的用户中心进行操作。
在进行上述操作时，确保您的网络环境安全，避免个人信息被泄露，为了账户安全，建议您尽快找回或更换绑定的手机号，以防万一，希望这些信息对您有所帮助！
