如果忘记了抖音绑定的手机号，想要换绑，可以通过以下步骤进行。
1、登入原账号：尽量使用自己知道的其他方式登录账号，例如通过抖音账号、邮箱等账号登录。
2、进入账号绑定页面：在抖音账号的设置或者个人中心页面找到绑定手机号的选项。
3、获取验证码：点击更换手机号，系统会发送一条验证码到原手机号上，如果无法收到验证码，可以尝试其他方式验证身份，例如通过回答安全问题或者提供身份证信息等。
4、验证身份并换绑：按照系统要求验证身份后，可以输入新的手机号并获取验证码，完成换绑操作。
如果无法通过上述方式完成换绑操作，建议直接联系抖音客服，他们会根据具体情况协助解决，需要注意的是，换绑操作可能需要验证一些个人信息，以确保账号安全，如果忘记了密码或者账号被盗等情况发生，也要及时联系客服进行处理。
仅供参考，具体步骤请以实际情况为准，如有疑问，也可以咨询抖音官方客服获取帮助。
