如果不记得抖音绑定的手机号，可以尝试以下方法找回或重置。
1、通过其他方式找回账号：可以使用抖音的登录界面中的“帮助”功能，选择“找回账号”或“忘记手机号”，通过其他注册方式（如邮箱、用户名等）找回账号。
2、尝试联系抖音客服：可以联系抖音客服，向其说明情况，尝试找回手机号，需要提供相关的账号信息，以便客服能够确认身份并帮助找回手机号。
3、使用实名认证找回账号：如果账号已经实名认证，可以通过实名认证信息找回账号，然后再找回手机号。
如果以上方法都无法解决问题，建议重新注册一个新的抖音账号，为了避免类似情况再次发生，建议设置一个容易记住的手机号，并绑定邮箱等其他账号信息，以便在需要时能够快速找回账号，为了保护账号安全，建议定期更换密码，并避免使用弱密码。
