如果忘记了抖音号绑定的手机号码，可以尝试以下几种方法来找回。
1、手机号验证：
在登录界面选择“忘记密码”，然后输入自己曾经绑定的手机号，选择使用手机号验证码来找回账号，输入验证码后，如果能够成功验证，就可以找回绑定的抖音号和相关信息。
2、抖音账号找回：
如果记得抖音账号，可以尝试在其他设备上登录，通过账号与安全选项中的“手机号已停用”功能来找回绑定的手机号，这时需要提供账号的相关信息以进行验证。
3、申诉找回：
如果以上方法都无效，可以通过抖音的官方客服渠道进行申诉找回，提供自己的相关信息（如昵称、头像、曾使用的密码等），以便客服能够更好地确认身份并帮助找回账号和绑定的手机号。
4、联系客服：
可以直接联系抖音的官方客服，向其提供身份证明信息和情况说明，让其帮你找回绑定的手机号。
需要注意的是，在尝试找回账号和绑定的手机号时，要确保提供的信息准确无误，并且遵守抖音的相关规定和流程，为了保护个人信息的安全，建议在任何情况下都要谨慎对待涉及个人信息和账号安全的问题。
