如果您忘记了抖音账号绑定的手机号，但仍然记得抖音号，可以尝试以下方法找回或重置账号。
1、通过抖音号找回账号：在抖音登录界面选择“忘记密码”，然后输入您记得的抖音号，通过找回密码的方式尝试找回账号，在找回账号的过程中，可能需要验证您的一些个人信息，例如姓名、身份证号或注册时使用的邮箱等。
2、通过第三方登录账号：如果您曾经使用微信、QQ或其他第三方账号登录过抖音，可以尝试使用这些第三方账号来登录抖音，从而找回您的账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，您可以尝试联系抖音客服寻求帮助，在抖音的官方网站上，可以找到客服的联系方式，提供您的抖音号、身份证号或其他可以证明您身份的信息，以便客服能够确认您的身份并帮助您找回账号。
4、重置手机号绑定：如果是因为手机号停用或变更导致无法登录，可以尝试通过账号申诉来重置手机号绑定，在申诉过程中需要提供相关的个人信息和证明，以便抖音官方能够确认您的身份并帮助您重置手机号绑定。
方法仅供参考，具体操作可能会因个人情况而有所不同，如果遇到困难，建议直接联系抖音客服以获得更准确的帮助。
