如果忘记了抖音密码和手机号，可以尝试以下方法来找回抖音账号。
1、通过抖音官网找回账号：在抖音官网上点击“找回密码”选项，然后输入绑定的邮箱或用户名信息，系统会发送一封邮件到绑定的邮箱里，按照邮件提示操作即可找回账号，如果未绑定邮箱或用户名信息，可以尝试联系抖音客服寻求帮助。
2、通过手机号找回账号：可以尝试使用其他手机号拨打运营商的客服电话，查询之前绑定的手机号是否还在使用，如果还在使用，可以尝试找回原手机号并重新设置密码，如果已经无法使用原手机号，可以尝试联系抖音客服，提供可以证明账号所有权的证据，如账号注册时填写的相关信息等，以寻求客服的帮助。
3、重置密码：如果能够记得抖音账号绑定的邮箱或用户名，可以尝试在登录页面选择“忘记密码”，然后通过验证身份的方式重置密码，验证身份的方式可能包括验证邮箱、手机号码、身份证等。
如果以上方法都无法找回账号，建议联系抖音客服寻求进一步的帮助，为了保护账号安全，建议定期备份和记录账号信息，避免遗忘。
