如果不记得抖音手机号，可以根据具体情况采取以下措施。
1、尝试回忆：花些时间回想可能记得的与抖音账号相关的手机号码，包括之前的旧手机号或亲友的帮助。
2、账号申诉：如果抖音账号与微信或其他第三方账号关联，可以尝试通过账号申诉的方式找回，进入抖音的登录界面，选择“忘记密码”，然后根据提示进行申诉，可能需要提供一些个人信息以验证身份。
3、联系抖音客服：访问抖音的官方网站或APP，找到客服入口，向客服人员说明情况，他们可能会要求提供相关的身份验证信息来帮助找回手机号。
4、使用其他手机登录：如果之前已经登录过抖音，可以尝试在其他手机上登录，在登录界面选择“忘记密码”，然后通过手机号验证找回。
为了保护个人隐私和安全，在找回账号时，确保提供的信息真实可靠，避免泄露敏感信息，如果无法直接找回手机号，可以考虑直接联系运营商查询或前往营业厅查询，请确保手机安全，避免涉及诈骗等风险。
