要拦截垃圾短信和垃圾电话，你可以采取以下几种方法。
使用手机自带的拦截功能
大部分手机都自带拦截功能，可以按照以下步骤进行设置：
1、打开手机的“设置”或“安全设置”。
2、找到并点击“骚扰拦截”或“垃圾信息拦截”选项。
3、根据自己的需求，设置拦截规则，比如拦截陌生号码、拦截包含特定关键词的短信等。
方法二：使用第三方应用
如果手机自带的拦截功能效果不佳，可以考虑使用第三方应用，如腾讯手机管家、百度手机卫士等，这些应用通常具有更强大的拦截功能，可以按照以下步骤进行设置：
1、下载并安装第三方应用。
2、打开应用，找到并点击“骚扰拦截”或“垃圾信息拦截”选项。
3、根据自己的需求，设置拦截规则，有些应用还可以智能识别并拦截垃圾短信和电话。
方法三：向运营商投诉
如果以上方法效果不佳，还可以向运营商投诉，收到垃圾短信或电话时，可以记录下对方的号码，然后向运营商投诉，运营商会对这些号码进行监测和拦截。
需要注意的是，无论使用哪种方法，都应注意保护个人信息，避免泄露给陌生人，如果你不确定某个短信或电话是否是垃圾信息，可以向亲友或相关机构求证。
最后提醒一点，有些垃圾短信和电话可能是诈骗信息，要小心谨慎，避免上当受骗。
