要有效拦截垃圾短信和电话，可以采取以下几种方法。
1、智能手机拦截功能：大多数智能手机都有内置的拦截功能，可以打开短信和电话应用，进入拦截设置，手动添加需要拦截的号码或关键词，有些手机还支持从第三方应用市场下载专门的拦截软件，如腾讯手机管家、百度手机卫士等，这些软件通常具有更强大的拦截功能。
2、使用运营商服务：部分运营商提供垃圾短信和电话的拦截服务，可以联系运营商客服开通此服务，他们会根据用户的反馈和大数据分析，自动拦截一些常见的垃圾短信和电话。
3、号码举报：如果收到垃圾短信或电话，可以通过国家反诈中心APP或相关途径进行举报，举报后，相关部门会对这些号码进行调查和处理，也可以将这些号码添加到手机的黑名单中，避免再次受到骚扰。
4、过滤未知号码：在手机的通话设置中，可以选择只接听通讯录中的电话，或者设置只接听特定号码段的电话，这样可以有效过滤掉未知号码发来的垃圾短信和电话。
5、保护个人信息：尽量避免在公共场合随意透露个人信息，如手机号码、电子邮箱等，在注册网站、下载应用时，要谨慎授权，防止个人信息被滥用。
6、设置短信关键词提醒：部分手机或应用支持设置关键词提醒功能，当短信或电话中包含这些关键词时，会进行提醒或拦截，可以设置拦截包含“贷款”、“信用卡”等关键词的短信。
7、谨慎点击链接和附件：不要随意点击来自陌生人或可疑来源的链接和附件，以免下载恶意软件或感染病毒，从而避免更多的垃圾短信和电话。
要有效拦截垃圾短信和电话，需要综合运用多种方法，并加强个人信息保护意识。
