在拼多多上更改实名认证并更换手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开拼多多，点击右下角的【个人中心】。
2、点击账户头像下的【我的资料】。
3、进入后找到【实名认证】选项，点击进入。
4、在实名认证界面找到并点击【更新】，如果已经完成了实名认证会有更新选项，点击后需要按照提示填写新的个人信息，并进行人脸识别验证，验证通过后，即可完成实名认证信息的更新，同时也可以在界面上找到手机绑定选项，点击后按照提示更换手机号。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系拼多多客服进行咨询，需要注意的是，在进行实名认证及手机号更换时，需要确保自己的账号安全，避免泄露个人信息，频繁更改实名认证信息可能存在一定限制或审核时间，建议谨慎操作。
