阻止垃圾信息和电话通知可以采取多种方式，以下是一些常见的方法。
1、智能手机通常都自带拦截功能，可以在短信拦截器中设置关键词，凡是含有这些关键词的短信都会被自动拦截。
2、安装第三方短信拦截软件，例如腾讯手机管家、360手机卫士等，这些软件能够识别并拦截大部分垃圾短信。
3、对于部分银行或其他重要服务发来的垃圾短信，可以联系相关服务提供商，要求他们调整发送策略或取消发送。
针对骚扰电话：
1、使用手机的骚扰电话拦截功能，大多数手机都自带这个功能，可以设定陌生号码拦截或者设置黑名单。
2、安装第三方软件，如“来电秀”等，这些软件可以识别并拦截骚扰电话。
3、对于部分频繁骚扰的电话，可以向电信运营商举报，要求他们协助处理。
针对各种APP推送通知：
如果觉得某个APP的通知过于频繁或无用，可以进入该APP的设置选项，找到通知管理或推送通知的选项，关闭相关开关即可，对于系统应用的通知，也可以在其设置中进行管理。
除此之外，还可以考虑向有关部门反映这个问题，让他们采取措施规范信息发送行为，提高个人信息保护意识也非常重要，避免在不必要的场合透露个人信息，防止被不法分子利用。
阻止垃圾信息和电话通知需要综合运用多种方法，并结合个人实际情况进行操作。
