阻止垃圾短信和电话骚扰可以采取以下几种方法。
1、号码拦截：
大部分手机都自带号码拦截功能，可以通过设置，将垃圾短信和电话的发送号码添加到拦截列表。
使用第三方手机管家软件，如腾讯手机管家、360安全卫士等，它们通常具备更强大的拦截功能。
还可以设置陌生号码拦截或标记为广告推销的号码拦截。
2. 设置短信过滤：部分手机支持短信过滤功能，可以过滤掉含有特定关键词的短信。
3. 拒接来电：对于不熟悉的来电，可以选择直接拒接，许多手机都有陌生人来电静音或拦截的功能。
4. 举报和投诉：收到垃圾短信或电话时，可以对其进行举报和投诉，大部分运营商都提供投诉渠道，如移动用户可以发送短信“垃圾短信内容类型编号”到相关号码进行举报，对于电话骚扰，可以在接到电话时选择标记骚扰电话，帮助其他人识别和避免此类电话。
5. 使用隐私保护软件：这类软件可以帮助用户隐藏个人信息，防止被不法分子获取并利用。
6. 注册保护服务：部分运营商提供注册保护服务，可以保护个人信息不被滥用，注册此类服务后，用户的信息会被加入黑名单，不再被滥用或泄露。
7. 避免在公共场合随意留下联系方式：这样可以减少接收到垃圾短信和电话的机会，不要轻易点击或回复不明来源的短信或电话中的链接或信息，以防诈骗或泄露个人信息。
方法有助于减少垃圾短信和电话的骚扰，如果问题仍然严重，可以咨询专业的网络安全专家或运营商客服寻求进一步的帮助。
