骚扰电话和垃圾短信是常见的现象，以下是一些避免这些骚扰的方法。
1、拒绝未知来电和短信：对于不认识的电话号码，可以选择不接或屏蔽，对于短信，如果是不熟悉的内容或广告，可以直接删除。
2、加入黑名单：在手机或电子邮件客户端中，可以将不断发送骚扰信息的号码或邮件地址加入黑名单，自动屏蔽这些消息。
3、使用拦截软件：市面上有很多专门用于拦截骚扰电话和短信的应用，如“腾讯手机管家”、“搜狗号码通”等，这些应用可以自动识别和拦截骚扰电话和短信。
4、不轻信陌生人的信息：不要轻信来自陌生人尤其是要求提供个人信息、财务信息等的电话或短信，这些信息可能是诈骗信息。
5、设置隐私保护：在社交媒体和购物网站上，尽量避免公开自己的联系方式，如果必须公开，可以设置隐私设置，限制哪些人可以看到你的联系方式。
6、举报骚扰电话和短信：收到骚扰电话和短信时，可以向相关部门举报，电信运营商和国家反诈中心都接受此类举报。
7、使用呼叫隐藏功能：在某些情况下，可以使用手机的呼叫隐藏功能，让来电显示为空号或未知号码，避免被骚扰。
8、谨慎点击链接和下载附件：在收到不明来源的短信或邮件时，避免点击其中的链接或下载附件，以防恶意软件或病毒侵入手机。
9、保护个人信息：避免在公共场合随意透露个人信息，如家庭住址、手机号码等，减少被骚扰的可能性。
避免骚扰电话和垃圾短信需要保持警惕，谨慎处理不明信息，同时采取一些技术手段进行防范。
