如果您忘记了微信密码并且没有绑定手机号码，可以尝试以下方法来找回账号和密码。
1、通过QQ邮箱找回：如果微信账号与QQ邮箱关联，可以尝试通过QQ邮箱来找回密码，打开微信登录页面，点击“忘记/找回密码”，选择“能接收短信验证码”，尝试通过短信验证码登录，如果无法登录，再选择“邮箱找回”，输入绑定的邮箱地址，根据提示操作找回密码。
2、通过微信申诉找回账号和密码：打开微信登录页面，点击“忘记/找回密码”，选择“申诉找回微信账号密码”，根据提示填写相关信息进行申诉，申诉成功后，可以重新设置密码并登录微信账号。
3、联系微信客服：如果以上方法都无法解决问题，可以尝试联系微信客服寻求帮助，打开微信官方网站或微信公众号，找到客服联系方式，向客服人员说明情况并提供相关验证信息，寻求帮助找回账号和密码。
需要注意的是，为了保护账号安全，尽量绑定手机号码和设置密码时选择容易记住的密码，如果无法找回账号和密码，也不必过于担心，可以通过申诉或联系客服来解决问题，为了保护个人信息和账号安全，避免将账号密码泄露给他人。
