如果您的QQ密码忘记了，而且手机号也换了，您仍然可以尝试通过以下步骤找回账户。
1、打开QQ登录页面，点击“找回密码”。
2、在弹出的页面中，选择“找回密码”的方式，这里可以选择“通过手机号验证”或“通过辅助申诉找回”。
3、如果您之前设置了密保问题，可以尝试通过回答密保问题来验证身份。
4、如果您没有设置密保问题或者回答密保问题失败，可以选择“通过申诉找回”，您需要填写一些基本信息，如姓名、身份证号等，尽可能提供之前使用的QQ相关信息，如好友、群聊等，以便客服人员更好地帮助您找回账户。
5、在提交申诉之后，您会收到一个回执编号，可以通过这个编号查询申诉的进度和结果。
6、如果您的手机号已经更换，在找回过程中，可以选择使用已经绑定的邮箱来验证身份，或者联系客服人员协助解决。
需要注意的是，无论通过哪种方式找回账户，都需要提供足够的身份信息以验证您的身份，为了保护账户安全，找回密码后请及时更新绑定的手机号码。
