通过电话号查找QQ号和微信号的方法如下。
方法一（适用于QQ）：
1、在QQ面板的“查找”框里，输入对方的手机号进行查找，若其使用了手机号注册QQ，则可能通过此方式找到其QQ号。
2、在QQ通讯录页面，通过手机号搜索也可能直接找到对应的QQ好友。
方法二（适用于微信）：
1、若知道对方的手机号码，可以打开微信，点击“通讯录”页面右上角的搜索标识，进入搜索界面，在搜索框输入对方的手机号码，即可显示对方的微信账号（如果其微信账号与手机号绑定）。
2、还可以通过添加手机联系人功能来找到对方的微信账号，在微信的“通讯录”页面下方，选择“新的朋友”，然后点击“手机联系人”，就可以查看并添加使用同一手机联系人的微信用户。
这两种方法的前提都是对方使用了手机号注册或绑定了相应的账号，如果对方没有使用手机号注册或绑定，那么就无法通过上述方式找到其账号，请注意尊重和保护个人隐私，获取对方信息时请确保遵守相关法律法规和道德准则。
