如果你的网易云账号绑定的手机号不再使用并且忘记密码，你可以尝试以下方法找回账号或重置密码。
1、尝试使用其他注册信息找回密码：在登录界面点击“忘记密码”，然后输入你的邮箱或用户名，尝试通过其他注册信息来找回账号和密码。
2、联系网易云客服：如果以上方法无法找回账号或密码，可以通过网易云官方网站的客服联系方式（例如客服QQ、邮箱等）联系客服，向他们说明情况并寻求帮助。
3、通过第三方登录账号：如果你还有其他第三方账号（如微信、QQ等）与网易云账号关联，可以尝试通过第三方账号登录，然后重置密码。
4、尝试找回手机号：如果手机号丢失或忘记，需要联系手机运营商查询手机号，或者尝试找回手机号，找回成功后，再尝试通过手机号找回密码。
无论采用哪种方法，都需要提供足够的证明来确认你是该账号的合法拥有者，建议提供尽可能详细的信息以便顺利找回账号或重置密码，为了避免类似情况再次发生，建议及时更新自己的注册信息并妥善保管账号和密码。
