如果您收到了垃圾短信并想要投诉，您可以采取以下步骤。
1、记录短信内容：在投诉之前，先记录垃圾短信的发送时间、发送号码、短信内容等信息，以便后续查询和投诉。
2、查找投诉途径：可以通过搜索引擎或相关机构官网找到投诉途径，您可以访问当地电信运营商的官方网站或客服中心，了解如何投诉垃圾短信。
3、提交投诉：根据找到的投诉途径，提交投诉并说明情况，在提交投诉时，提供您的姓名、联系方式、投诉的短信内容和发送号码等信息，以便运营商更好地了解您的问题。
4、保留证据：保留好收到的垃圾短信，以备不时之需。
5、多次反馈：如果第一次反馈没有效果，可以多次反馈或升级投诉，以便引起更多的关注和解决问题。
如果您收到的垃圾短信涉及到诈骗或其他违法行为，您可以向当地公安机关报案或向相关部门举报。
对于1069开头的垃圾短信，这类短信通常是由国家工信部统一申请的第三方服务号平台发送的，如果这类短信涉及到违规行为，您可以向当地的通信管理局或者消费者协会进行投诉。
投诉可能需要一定的时间和耐心，但您的权益应该得到保护，所以请不要放弃投诉。
