如果您忘记了钉钉的密码并且更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回账号和重置密码。
1、找回账号：
通过绑定的邮箱或者支付宝等其他账号来找回账号，如果之前绑定过邮箱或其他账号，可以通过这些账号来登录并找回钉钉账号。
联系钉钉客服，您可以尝试联系钉钉客服，向他们提供您的个人信息，以便他们能够确认您的身份并帮助您找回账号。
2、重置密码：
通过手机验证码重置密码，如果您能够收到手机验证码，可以通过输入新手机号并获取验证码来重置密码。
通过账号申诉来重置密码，如果以上方法都无法解决问题，您可以尝试进行账号申诉，提供您的个人信息和账号相关证明来找回账号并重置密码。
找回密码的方式可能会因个人情况而有所不同，如果以上方法都无法解决问题，建议您直接联系钉钉客服以获得更详细的帮助和指导。
