社保卡里的电话号码可以在以下几种情况下修改。
1、线上修改：可以通过支付宝进行更改，进入社保服务界面，点击修改预留电话选项，进入修改界面，输入新的电话号码并确认即可，或者登录当地社保官方网站，输入账号密码进行身份验证后，进入用户中心找到预留电话号码，点击修改预留手机号后输入新的手机号码即可。
2、线下修改：需要携带本人身份证和社保卡到当地社保部门填写变更申请表进行更改，或者带上身份证和社保卡到当地社保服务网点柜台进行修改，告知工作人员需要修改预留电话即可，如果参保的是城乡居民医保，可以携带身份证和社保卡到当地医保局进行修改，也可以到社保卡的开户银行柜台办理更改预留手机号业务。
在进行相关操作时需要提供真实有效的身份信息，并确认新电话号码无误，以上方式仅供参考，具体流程和操作可能因地区和平台而有所不同，建议根据实际情况选择最适合的方式进行修改。
