如果您的手机号码总是被骚扰，可以采取以下几种方式进行投诉和寻求帮助。
1、向运营商投诉：向自己的手机运营商客服热线进行投诉，说明被骚扰的情况，并要求他们采取措施阻止骚扰电话，不同的运营商可能有不同的投诉渠道和流程，可以查询相关运营商的官方网站或客服热线了解具体步骤。
2、向公安机关报案：如果骚扰电话涉及到诈骗、恶意骚扰等违法行为，可以向当地公安机关报案，并提供相关证据，如来电记录、短信记录等，警方将会对此展开调查，并采取相应措施。
3、使用手机安全软件：可以下载一些手机安全软件，如拦截软件等，这些软件可以屏蔽一些骚扰电话和短信。
4、在社交媒体上寻求帮助：可以在社交媒体平台上发布自己的遭遇，并请求其他用户帮助转发和关注，引起更多人的关注和支持，同时向相关部门反映问题。
5、向消费者权益保护机构投诉：还可以向当地的消费者权益保护机构投诉，他们可能会提供相关的帮助和指导。
无论采取哪种方式，都需要保留好相关证据，如来电记录、短信记录、电话录音等，以便证明自己的权益，也要注意保护自己的个人信息和隐私安全，避免泄露给陌生人。
