如果您忘记了Apple ID密码并且绑定的手机号也无法使用，可以尝试以下方法来找回Apple ID密码。
1、通过电子邮件找回：在Apple ID账户页面，点击“忘记Apple ID或密码”，然后选择“通过电子邮件解锁”，输入您的Apple ID，选择电子邮件验证方式，然后按照提示操作即可找回密码。
2、通过回答安全问题找回：除了电子邮件验证方式外，您还可以通过回答预先设置的安全问题来验证身份并找回密码，在Apple ID账户页面，点击“忘记Apple ID或密码”，然后选择“通过安全问题解锁”，按照页面提示回答安全问题即可找回密码。
3、联系苹果客服：如果以上方法均无法解决问题，您可以联系苹果客服协助找回Apple ID密码，您需要提供您的姓名、Apple ID账号、手机号码或邮箱等信息以便客服确认身份，然后按照客服的指引完成密码找回流程。
无论使用哪种方法找回Apple ID密码，都需要确保您提供的个人信息是准确的，以便苹果客服能够确认您的身份并帮助您解决问题，为了保障账户安全，建议您尽快修改密码并加强账户安全设置。
