如果忘记了苹果手机ID绑定的手机号，可以尝试以下方法来找回或获取相关信息。
1、使用注册时使用的邮箱或安全问题找回：苹果手机的ID账号是与注册时使用的邮箱或安全问题绑定的，可以尝试使用注册时使用的邮箱地址来找回账号，或者通过回答安全问题来验证身份并获取相关信息。
2、通过Apple支持获取帮助：可以联系Apple支持团队来获取帮助，可以通过Apple官网上的支持页面找到相关的联系方式，例如电话、在线聊天或预约维修等，向支持团队提供相关信息，如姓名、设备型号等，以帮助他们确认身份并获取相关信息。
3、使用iTunes备份恢复数据：如果之前使用iTunes备份过手机数据，可以通过恢复备份来查看绑定的手机号，在恢复备份之前，请确保备份中包含联系人信息。
4、联系运营商查询手机号：如果记得注册Apple ID时使用的手机号所属运营商，可以尝试联系运营商查询该手机号是否注册过Apple ID，运营商可能需要验证身份才能提供相关信息。
在进行上述操作时，确保提供的信息准确无误，并按照相关流程进行操作，为了保护个人隐私和安全，避免泄露敏感信息。
