如果您的苹果手机忘记了Apple ID密码并且您的手机号码已经停用或不再使用，可以尝试以下方法来找回您的Apple ID密码。
1、使用电子邮件找回：如果您在注册Apple ID时提供了电子邮件地址，可以通过电子邮件找回Apple ID密码，点击“忘记Apple ID或密码”链接，选择电子邮件方式找回密码，输入您的电子邮件地址并按照指示操作即可。
2、使用安全问题和答案找回：如果您设置了安全问题和答案，可以使用它们来找回Apple ID密码，在Apple ID账户管理页面中选择“安全”选项，然后选择“更改密码”并按照页面上的提示操作即可，系统会要求您回答安全问题以验证身份。
3、通过iTunes备份恢复：如果您之前使用iTunes备份过设备，可以使用备份文件恢复您的Apple ID密码，连接您的iPhone到电脑，打开iTunes并选择设备，在设备信息中找到“恢复备份”选项并按照提示操作即可，此方法将还原您的设备到您备份时的状态，并且可能需要一些时间来完成恢复过程。
如果以上方法均无法解决问题，建议您联系苹果官方客服寻求帮助，他们可能需要您提供有关您的Apple ID和设备的更多信息来验证您的身份并帮助您重置密码，在此过程中可能需要一些时间，并且可能需要您提供一些证明您身份的文档或信息。
保护您的个人信息和账户安全非常重要，不要轻易向他人透露您的Apple ID和密码信息。
