苹果ID密码忘了是可以通过手机号码找回的。
用户可以通过苹果官网的“忘记了Apple ID或密码”页面来找回，具体操作步骤如下：
1、打开苹果官网的“忘记了Apple ID或密码”页面，根据提示输入自己的手机号。
2、接收来自苹果官方的短信，根据短信中的链接重设密码。
用户还可以通过以下方式找回苹果ID密码：
1、使用注册时的电子邮箱找回，通过邮件验证来重设密码。
2、回答安全提示问题，验证身份后找回。
3、如果开启了双重认证，可以通过受信任设备或受信任的电话号码来重设密码。
如果以上方法都无法解决问题，可能需要联系苹果客服协助解决，但在找回过程中，需要注意辨别邮件的真假，避免上当受骗，为了保障个人信息安全，建议定期更新和重置密码，避免密码过于简单或容易被猜测。
仅供参考，如有更多问题，建议咨询苹果官方客服以获得更多帮助。
