如果你更换手机后电话号码不在了，可以尝试以下几种方法来恢复或重新获取。
1、联系人同步：如果你之前在手机中开启了联系人同步功能（如通过云服务、备份应用等），可以尝试登录之前的账号，恢复联系人数据，不同的手机品牌和操作系统可能有不同的同步方式，可以在手机设置或云服务中查找相关选项。
2、备份恢复：如果你在更换手机之前进行了联系人的备份（如使用第三方备份应用或云存储服务），可以通过恢复备份来获取电话号码，这通常需要连接旧手机到电脑或使用备份应用，然后选择恢复联系人数据。
3、社交媒体和通讯应用：如果你的电话号码保存在社交媒体或通讯应用中（如微信、QQ等），可以尝试登录对应应用的账号，然后查找联系人或通讯录功能，导出联系人数据并保存到新手机中。
4、重新添加：如果以上方法都不可行，你可以重新添加联系人，如果记得一些联系人的号码，可以直接在新手机的通讯录中手动添加，对于其他联系人，可以通过搜索社交媒体账号或通过其他联系方式（如电子邮件）来重新获取联系方式并添加到新手机中。
具体恢复方法可能因手机品牌和操作系统而异，如果以上方法均无法恢复电话号码，建议咨询手机品牌客服或寻求专业技术支持帮助，为了避免类似情况再次发生，建议定期备份手机数据并开启联系人同步功能。
