如果您忘记了Facebook账号的密码或者无法访问您的账号，并且已经更换了手机号码，那么您需要按照以下步骤来恢复访问您的账号。
1、打开Facebook官网，点击“忘记密码？”链接。
2、输入您注册时使用的邮箱地址或者用户名，点击搜索。
3、选择您所看到的验证方式，可能是安全邮箱或者安全问题等，如果您已经更换了手机号，可能需要尝试使用其他验证方式，如果您无法验证身份，您可以尝试联系Facebook客服支持获取帮助。
4、完成验证后，您将能够重置您的密码并重新访问您的账号，如果您需要更改手机号，可以在账号设置中进行更改。
如果您长时间未登录账号，可能需要提供更多的信息来验证身份，如果您无法恢复访问您的账号，可能需要一段时间等待Facebook客服支持的回复，因此建议您尽快采取行动以恢复访问您的账号。
